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生理予定日の前になると、どこかイライラする、だるい、集中できない、やけに眠くなる…という経験はありませんか？妊娠初期も、これと似た症状が起こります。どちらも黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌量が多くなったことが影響しているようです。

黄体ホルモン（プロゲステロン）が情緒面にどのように働きかけているのかは、実はまだ解明されていません。しかし、妊娠という体の変化、状況の変化で不安定になってしまうことは仕方のないこと。

つわりで気分が悪ければ、いっそうイライラも増してしまいがちですね。理由もなく悲しくなったり、些細なことで腹が立ったり、何をしていても気分が落ち着かなかったり…。軽度なうつ状態に陥ることもあります。

まずは、「ホルモンによる生理的な現象」ということを理解しましょう。自分に欠陥があるのではないか、我慢する力が足りないのでは？などと考えずに、「これは妊娠のせい、ホルモンのせい！」と受け入れて。

イライラする自分が嫌で、余計に落ち込んでしまいがちですが、そういう時期であると割り切りましょう。

また、パートナーや家族にも「イライラしやすい」「妊娠したことによる一時的な変化である」という状況をきちんと伝え、理解を得ておくとよいかもしれません。

気分転換を図るためには、仕事を休んでゆっくりしたり、一人の時間を持つことも大事です。それでもつらい時には、ひとりで悩みを抱え込まずに主治医に相談しましょう。