妊娠中の食事

辛いものが大好きです!赤ちゃんへの悪影響は?

Q:辛いものが大好きです!ベビーに悪影響はありますか?

辛いものが大好きです!
唐辛子、にんにく、胡椒、生姜、わさびなど、香辛料って
ベビーや母体に悪影響はありますか?

 

A:適量であれば、神経質にならなくても大丈夫。

香辛料などの刺激の強い食材は、妊娠中も摂取していいのか迷うところではありますね。しかしながら、今のところ「この程度なら妊娠中も食べてよい」という指針となるガイドラインはありません。

適量の判断は難しいところではありますが、ベビーの成長の様子や母体に問題がない場合には、好きな食材を制限してストレスを溜めてしまうよりは、通常の食品に含まれている程度であれば食べても問題はないと考えられています。

ローズマリー、シナモンなどハーブ類の一部は、子宮刺激作用などから妊婦への大量投与を避けることが言われていますが、食品に通常含まれる量であれば流産を過剰に心配する必要はありません。料理に少量使う程度であれば問題はないと思います。

しかし、過去に流産をした経験があるなど、気になる場合には積極的に食べる必要はありません。また、妊娠経過に異常がみられた場合には、医師と相談してください。

 

「しょうが」は良い? 悪い?

体を温め、代謝がよくなると注目されているしょうがは、吐き気を軽減する作用も知られています。つわりのある妊婦が積極的にしょうがを食べているという話も耳にします。

しかし、治療の目的でしょうがを大量に摂取した場合の安全性はまだはっきりわかっていません。研究が進んで効果がはっきりわかるまでは、妊娠中に薬用としてしょうがを摂取するのは待った方が良いでしょう。もちろん、通常の食事として食べる量は問題ありません。

 

Navigator 回答者:笠岡(坪山)宜代先生

(独)国立健康・栄養研究所 管理栄養士

一人一人に対応できるテーラーメードの栄養カウンセリングを目指して栄養と遺伝子の関係を研究。
はたらく妊婦を経て、2姉妹の母としても奮闘中。

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