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妊婦さんの食事Q&A

【管理栄養士監修】妊娠したら、なぜかファストフードが大好きに

Q:妊娠したら、なぜかファストフードが大好きに



妊娠したら、 なぜかファストフードの「ポテトフライ」ばかり食べたくなるようになりました。 やっぱり良くないですよね。


A:つわりがひどい時は、あまりこだわらずに。



妊娠すると、それまで好物だったものが食べられなくなったり、すっぱいものや油っぽいものなど、特定の食べ物ばかりを食べたくなったりしますよね。 つわりの重い時期に関しては、栄養バランスを意識しすぎることなく、少しでも食べられるものを食べるようにしましょう。妊娠中に食べ物の好みが変化することはよくあること。気に病むことはありません。 ただし、つわりの症状が落ち着く妊娠中期~後期にかけては、体重の管理も意識しつつ、できるだけバランスのよい食生活を心がけましょう。


中性脂肪の摂りすぎに注意!


ポテトフライの主な成分は糖質と油分です。そうなると、中性脂肪が気になりますね。妊娠中は、妊娠していない時に比べて血中中性脂肪(※1)やコレステロール値が高くなりがちです。 気をつけておきたい点は、一日の摂取量です。例えば、お昼にポテトフライを食べたのであれば、夕食は油分・糖質を控えめにした野菜中心の食事にするなどの工夫を。 体重が増えすぎると妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)の恐れもあります。

また、ポテトフライには塩分も多く含まれています。塩分をひかえることは妊娠高血圧症候群の予防にもなりますので、食べる量を少し減らす、キッチンペーパーなどで周りの塩分を取り除くなど工夫してください。また、ナトリウムを排泄する働きのあるカリウムを多く含む食べもの(ほうれん草、いんげん、海藻類、りんご、バナナなど)を摂取するのも一案です。 食べたいのにNG、と決めてしまうとストレスも溜まってしまいます。栄養の偏りや過剰摂取にならないよう、他の食事とのバランスをとることが大切です。 ※1:中性脂肪・コレステロール値は、妊婦健康診査で確認できますので必ず検査を受けましょう。
公開日:2014年03月20日

Navigator 回答者:笠岡(坪山)宜代先生

(独)国立健康・栄養研究所 管理栄養士
一人一人に対応できるテーラーメードの栄養カウンセリングを目指して栄養と遺伝子の関係を研究。
はたらく妊婦を経て、2姉妹の母としても奮闘中。

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