今日のおつきさま

新月
今日は新月。新月にお産が始まるかたも多いそう
TOP > 妊婦さんの食事Q&A > 【産科医監修】妊娠中に「水分」が必要って本当?

  • 妊娠2ヶ月
  • 妊娠3ヶ月
  • 妊娠4ヶ月
  • 妊娠5ヶ月
  • 妊娠6ヶ月
  • 妊娠7ヶ月
  • 妊娠8ヶ月
  • 妊娠9ヶ月
  • 妊娠10ヶ月(臨月)
  • ca-sun.net ママはやっぱり太陽!

妊婦さんの食事Q&A

【産科医監修】妊娠中に「水分」が必要って本当?

Q:なぜ妊娠中は水分が必要なの?



妊娠中はたっぷり水分を摂るとよいといわれていますが、なぜ妊婦の体に水分が必要なのでしょうか。

A:のどの渇きは、体からのサイン




妊娠中は、初期・中期・後期を問わず、のどが渇きがち。これは、ママとお腹の赤ちゃんが水分を欲している証拠です。そもそも妊娠中は、体の血液量が普段の40%も増え、水分が必要な状態。赤ちゃんを守る羊水も水分でできています。

よく、トイレの回数が増えることや、むくみを気にして水分を控えてしまう妊婦さんもいますが、これは大きな間違い。妊娠中こそ、よいお水をたっぷりと摂り、トイレに行きたくなったらがまんせずにいきましょう。これにより、体の余分な老廃物を流し、むくみや便秘の予防にもつながります。

妊婦さんの体にとって、水分は…

・腎臓のはたらきを助ける
・むくみの予防になる
・便秘の予防になる 
 
などの働きがあります。
また、水分をしっかり摂ることで肌の乾燥などの防止にもつながります。妊娠中のかさつきがちな肌のためにも「水」が重要です。これからのシーズンは特に汗もかきやすく、ますます体に水分が必要になります。

目安は、1日1.5リットル以上



妊娠中に摂りたい水分の目安は、1日1.5~2リットル。一度にまとめてがぶ飲みするよりも、何度かに分けてこまめに摂るのがベストです。

夏場は特に冷たい飲み物が欲しくなりがちですが、妊娠中は体を冷やさないためにも、常温や温かい飲み物がベスト。積極的に飲みたいのは、余分なものを含まない、安心な水です。その他、カフェインレスのお茶などもよいでしょう。ちなみにカフェインには、利尿作用があるため、せっかく摂った水分が体に排出されてしまい、睡眠の妨げにもつながります。ジュースは、糖分・カロリーの摂りすぎには注意しましょう。


つわり中は、少しずつでもよいので水分を摂るようにしましょう。氷のかけらをなめるなどの方法もおすすめです。なお、つわりで水を飲むのもつらい時には必ず主治医に相談を。
公開日:2014年04月01日

Navigator 【監修】宗田 聡先生

広尾レディース院長。医師、医学博士。「AneCan」など様々な雑誌で女性の健康に関する記事を多数執筆。

←妊婦さんの食事Q&A のトップへ

そのほかの記事