この数値は生活習慣病を予防するために目指す目標（量）ですので、必ずしも守らなければならない値ではありません。しかし、妊娠期は日頃の食生活を見直す絶好の機会ですので、日頃の塩分の摂取を注意してみてください。
参考までに、平成20年の国民健康・栄養調査結果によると日本人成人女性の平均的な食塩摂取量は10.1ｇです。

もし、妊娠高血圧症候群と診断された場合には、1日の食塩摂取が7～8gになるよう減塩を心がけてください。日本妊娠高血圧学会のガイドラインでは、極端な塩分制限は体内の血液を減らすため、かえって症状を悪化させる可能性も指摘されていますが、現在でも議論が続いています。
妊娠高血圧症候群の食事療法は塩分だけでなく、食事全体のカロリー（エネルギー）を抑えることも重要なので、 バランスのよい食事をしつつ、少し塩分を控えるように心がけることが好ましいでしょう。また、肥満やその他の原因がある場合には、生活習慣を見直すなど改善を心がけましょう。

たとえば、スモークサーモンのサンドイッチなら、食パン（6枚切りを2枚）約1.6g、スモークサーモン2切れ約0.8g、クリームチーズ小さじ1約0.04gとなり、一食分で約2.4gの摂取量。ハンバーグ定食には、約3.4g、幕の内弁当には約4.8g の塩分が含まれています。

また、料理の味付けに欠かせない調味料は、やはり塩分含有量は多め。塩分1gを含む調味料の分量は、醤油なら小さじ1、味噌小さじ1杯強、中濃ソース大さじ1杯、ドレッシング大さじ2杯、マヨネーズ大さじ4杯程度です。定食の小鉢の冷奴に醤油をかけ、漬物の塩分も含めると、一食でも結構な量の塩分を摂取している場合もあります。

食生活を見直して、塩分の取り過ぎに心当たりがある人は、ひとまず調味料を控えることからはじめてはいかがでしょうか。料理に直接かけるのではなく、お皿に少し入れて料理をつけるようにすると控えられます。

また、醤油の替わりにぽん酢やレモン汁にする、あらかじめ醤油を出汁で割っておく、ゴマや大根おろし、ネギ、しょうがなどの薬味、バジルなどのハーブ類を使うことで味付けを工夫してみましょう。減塩食では味噌汁を控えるようにという話もありますが、味噌汁には栄養もたっぷり。野菜や具を多めにして、汁は半分程度にすれば、沢山の栄養素を摂取しつつ塩分を減らすことができますね。

とはいえ、妊娠初期の妊婦さんは、つわりの影響からか、味覚も偏りがち。この時期にはあまり神経質にならず、食べたいと思ったものを口にすればよいでしょう。つわりが治まり、食欲が戻ってきた頃から、妊娠高血圧症候群の予防も兼ねて、塩分に気を留めておくことをおすすめします。

参考文献
1）妊娠高血圧症候群（ＰＩＨ）管理ガイドライン2009、日本妊娠高血圧学会