この記事を監修したのは
浅井貴子先生
助産師／マタニティアロマセラピスト
大学病院、未熟児センター勤務を経て、現在は母親学級、育児相談、新生児訪問などを行う。妊婦さん向けのプレママ★アロマ教室を長年開講し産前、産後のアロマケアに定評。助産師のメディカル知識を活かした妊婦水泳＆マタニティアクアビクスの専門家でもある。
出産が近づくにつれ、その痛みを少しこわいと感じるのも自然なこと。赤ちゃんがスムーズに出てこられるよう、出産のときに伸びる会陰（膣と肛門の間の薄い皮膚）をやわらかくするマッサージをはじめませんか。
助産師の浅井貴子先生に、膣に指を入れずにできるオイルマッサージ＆パックを教えていただきました。
会陰をしなやかにする
オイルマッサージ＆パック
用意するもの：
・カレンデュラオイル
・コットン（スキンケア用）
・おりものシート
カレンデュラオイルって？
カレンデュラ（マリーゴールド）はヨーロッパでは古くから皮膚のケアに良いとされてきた植物。その成分を抽出したカレンデュラオイルが会陰マッサージにおすすめです。
浅井先生が監修したカレンデュラオイル＞＞
産後の会陰やバストのケア、赤ちゃんのスキンケアにも使えます。
用意をしましょう：
あらかじめふたつきの容器にコットンを入れ、たっぷりのカレンデュラオイルに浸しておくと便利です。
マッサージの手順：
カレンデュラオイルを浸したコットンで会陰をマッサージします。
おふろ上がりに、洋式トイレの便座に腰かけておこなうのがおすすめ。
＊こちらのマッサージは、妊娠後期（28週）になってからおこなってください。
2～3日に1回からスタート、臨月になったら毎日おこなうのがおすすめです。
1．Uの字を描くように
肛門と膣の間にUの字を描くようなイメージで会陰をマッサージ。
2．くるくると円を描くように
続けて、くるくると円を描くようにしてマッサージ。
＊時間は１～2分ずつでOK。オイルを塗るだけでも続けるうちに会陰の皮膚がふんわりとやわらかくなります。
３．会陰パックで効果アップ
マッサージのあとは使ったコットンを会陰にあててそのまま就寝。朝までカレンデュラオイルでパックをするのもおすすめです。
＊下着が汚れないよう、おりものシートなどをあてておきましょう。
会陰マッサージ＆パックのメリットは？
会陰（肛門と膣の間）の薄い皮膚は、出産のときに裂傷ができたり、赤ちゃんが出てくるのを助けるために切開をすることもある部分です。
カレンデュラオイルでマッサージ＆パックをして、あらかじめ会陰の皮膚の伸びをよくしておけるといいですね。
自分自身の体をいたわるような気持ちで、出産へ向けて準備をすることで、きっと心の準備にもつながっていきます。
