妊娠・出産基礎知識

パパが活躍! 陣痛乗り切りマッサージ

いざ出産のときは、もうすぐパパになるパートナーにそばにいてほしいもの。つらい陣痛のさなかに腰をマッサージしてくれたら、一緒に出産を乗り切れる気がしますよね。

助産師の浅井貴子先生に、出産のときにパパにしてもらいたいマッサージを教わりました。

 

3STEPで!

陣痛がラクになるマッサージ


陣痛の進み具合に合わせた、3STEPのマッサージです。

 

マッサージの手順:

ママはイスの背にもたれるように、足を広げて後ろ向きに座ります。パパはママの背中側に立ちましょう。

マッサージする場所は腰の下のほう、赤ちゃんが通ってくる骨盤のあたりです。

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1.腰を上から下へさする

最初は背骨のつけ根あたりに手のひらをあてて、上から下へさすります。

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2.こぶしを回すようにして

陣痛が強くなってきたら、こぶしを回すようにぐーっとマッサージ。

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3.お尻をこぶしで押す

最後はお尻を下から突き上げるようにして押します。テニスボールなどを使ってもOK。

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パパといっしょに出産の流れを予習しながら、マッサージのイメージトレーニングをしてもらいましょう。

 

アロマをプラスして
出産を強力サポート

陣痛を乗り切るときに、役立つアイテムがアロマ。出産をサポートしてくれるアロマをハンカチに垂らして深呼吸したり、キャリアオイルに混ぜてマッサージに使ったり。植物の力がぎゅっと詰まった精油100%の香りで陣痛を乗り切って。

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浅井先生おすすめ!安産アロマ>>
臨月になってから使える出産のためのアロマです。

 

Profile 【監修者】助産師 浅井貴子先生

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「赤ちゃん訪問」歴25年以上のキャリアを持つ助産師。毎月30件、年間400件近い新生児訪問を行い、出産直後から3ヶ月児の育児のアドバイスや母乳育児指導を実施。世田谷区立産後ケアセンターでボディーケア責任者を務めるほか、またベビーマッサージや妊婦さん向けのセミナーの講師も多数。また、助産師の知識を活かした、妊婦水泳やマタニティーアクアビクスの専門家でもある。 

  yamami

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