【妊娠初期症状】便秘やお腹のガス

便秘は、腸の蠕動（ぜんどう）運動機能の低下

妊娠初期の症状として「便秘」が「ガスによるお腹の張り」があります。これまでは快便だった人でも便秘になってしまったり、もともと便秘気味の人は、さらに悪化することも。これは、妊娠中に分泌される「黄体ホルモン（プロゲステロン）」の働きが、原因のひとつです。

 

「黄体ホルモン（プロゲステロン）」は、子宮内膜を厚くして受精しやすい状態を作り、さらに妊娠の維持を助ける、妊娠には欠かせないホルモンのひとつ。子宮の筋肉の収縮を抑え、胎児が育ちやすいように子宮をゆるませ守ってくれる働きをします。しかし、このホルモンが腸の筋肉の動きも抑制してしまうため、妊娠初期から便秘が起こりやすくなるのです。

 

また妊娠中期以降になると、大きくなった子宮が腸を圧迫し、これも妊婦さんならではの便秘の原因となります。

 

妊娠初期の便秘は、どうすればスッキリ？

妊娠初期は、つわりもあって食生活が偏りがちな時期ですが、できれば食物繊維の多く含まれる食材を意識して摂りましょう。りんごやドライプルーンなどのフルーツ類や、酢昆布、寒天などであれば、比較的口にしやすいかもしれません。また、水分を多め摂ることも大切です。水やカフェインの少なめのお茶などをこまめにとることを心がけてみましょう。※からだの負担になりがちなので、あまり冷たいものを大量に飲むのはさけた方がよいでしょう。

 

生活面で心がけたいのは、排便のタイミングを逃さないこと。毎朝、トイレに行く習慣を心掛けしましょう。体調がよければ、医師に相談のうえ軽めのウォーキングやマタニティヨガ、ストレッチなど、適度な運動をするのも有効です。

 

食事、生活に気をつけていても改善しないしつこい便秘や、お腹が苦しい時は、必ず主治医に相談を。妊娠中でも服用できる薬があります。

 

※市販の便秘薬の中には、アロエなど妊娠中には禁忌とされる成分が含まれるものがあります。自己判断での使用は、ご注意ください

 

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